اولین علائم یائسگی زودرس
در زندگی زنان دوران پیش از یائسگی دروارن مهمی ست به ظوری که برخی ها معتقدند این دوره به اندازه خود یائسگی برای زنان ایجاد دغدغه و نگرانی می کند.
یائسگی یک بخش نرمال از زندگی زنان می باشد و علائم پیری ست. با افزایش سن بدن استروژن کمتری تولید می کند به قدری که دیگر قاعدگی نخواهید داشت. اولین علائم یائسگی این است که دیگر پریود نخواهید شد.
☑ یائسگی در سه مرحله اتفاق می افتد
● پیش یائسگی
● یائسگی
● یائسه بودن
☑ علائم یائسگی
علائمی که در دوره پیش از یائسگی تجربه می شوند
● تعرق شبانه
● خشکی واژن
● گر گرفتگی
زمانی که زنان در دوره پیش از یائسگی هستند بدن به طور طبیعی کم کردن سطح استروژن را آغاز می کند و این کاهش سطح هورمون تا جایی که به شدت افت پیدا کند ادامه می یابد. دوران پیش یائسگی ممکن است ده سال قبل از یائسگی اتفاق افتد.
اولین علائم یائسگی ممکن است در 30 سالگی در فرد نمایان شود، اما اکثرا در 40 سالگی اتفاق می افتد. زمانی که شما به مدت 12 ماه پشت سر هم پریود نشوید به تشخیص پزشکان یائسه شده اید.
☑ علائم یائسگی
ریزش مو
● با تغییرات هورمونی تاثیرات غیر منتظره ای را در بدن خود مشاهده می کنید که ریزش مو نیز از این عوامل می باشد. به توصیه پزشکان تغییر سبک زندگی می تواند به شما کمک کند.
افزایش وزن
● از علائم یائسگی اضافه وزن در اطراف شکم می باشد. راه حل همیشه ورزش کردن می باشد. ده دقیقه بر روی شن پیاده روی می تواند تاثیرات شگرفی بر بدن داشته باشد.
ناخن های شکننده
● پایین بودن رطوبت بدن دلیلی ست که ضعیف بودن ناخن ها را سبب می شود. استفاده از آب در روز و برق ناخن این مشکل را حل می کند.
اختلالات خواب
● در این زمان بهتر است از کافئین، قهوه و شکلات استفاده نکنید. این خوراکی ها نه تنها باعث بی خوابی شما می شوند بلکه باعث بروز گر گرفتگی در شما می شود.
احساس شوک
● احساسات عجیبی که شاهد آن در این مدت خواهید بود. روش هایی که به تمدد اعصاب کمک می کند می تواند در این مورد کار ساز باشد.
آلرژی
● در زمان یائسگی واکنش ها و حساسیت هایی را تجربه می کنید.
سوزش زبان
● پزشک در این زبان سطح آهن را چک می کند و برای رفع مشکل تونیک آهن مفید می باشد.
کاهش میل جنسی
● شما هرگز متوجه آن نخواهید شد که چرا این اتفاق می افتد اما این مشکل می تواند بدترین مورد از علائم یائسگی باشد.
خشکی واژن
● به طور معمول از میان پنج زن، یک نفر می گوید که خشکی واژن بر اعتماد به نفس او در اتاق خواب تاثیر گذاشته است. در این حالت بهتر است از مرطوب کننده های واژینال استفاده کنید.
مشکلات لثه
● افرادی که در یائسگی هستند بیشتر به مشکلات لثه ای مبتلا می گردند.
نوسانات خلقی
● در زمان یائسگی خیلی مهم است که چه چیزی را چه زمانی و چگونه می خورید. این اصلا به معنی کاهش رژیم غذایی نمی باشد، بلکه به معنی داشتن رژیم غذایی سالم است.
خستگی
● همیشه یک خواب خوب 20 دقیقه از ساعت ها خوابیدن بهتر است. اگر برنامه شما اجازه می دهد بهتر است در روز این مدت استراحت را به خود بدهید.
افت میزان حافظه
● در زمان هایی که حافظه شما درست کار می کند بهتر است لیست کارها را بنویسید و یا دفترچه خاطراتی داشته باشید که شما را در مسیر درستتان حفظ کند.
سرگیجه
● می توانید از سبزیجات سبز مانند بروکلی و مارچوبه استفاده کنید. سرگیجه به دلیل کمبود B9 , B12 می باشد.
باد کردن
● باید از خوردن آدامس و نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید.
یوگا می تواند شما را در از بین بردن آب و گاز شکم که می تواند باعث ایجاد نفخ شود، کمک کند.
بی اختیاری ادرار
● شما شاید مانند قبل دیگر نتوانید کنترل مثانه را داشته باشید. بهتر است ورزش های لگنی انجام دهید یا با پزشک خود مشورت کنید.
تعرقق شبانه
● قبل از خواب از استحمام دوری کنید و همیشه کنار تخت خود یک بطری آب داشته باشید.
ضربان نا منظم قلب
● مصرف کافئین در کاهش ضربان قلب بسیار مفید است. کم کردن داروها و سیگار نیز به بهبود کمک میکند.
افسردگی
● مواد غذایی مانند آواکادو می تواند سروتونین را افزایش دهد و جزء رژیم غذایی سالم در زمان یائسگی می باشد چراکه به شرایط روحی و دوری از افسردگی کمک می کند.
☑ علائم دیگر یائسگی
●خشکی پوست، چشم و دهان
● پیشرفت سندروم قبل از قاعدگی
● پریودهای سنگی تر یا سبک تر
● حساسیت سینه
