سریعترین راه برای وزن گیری جنین، بهترین برنامه غذایی برای وزن گیری جنین
برای اینکه بتوانید به خوبی و با روشی صحیح وزن جنین را در دوران بارداری ارزیابی کنید تنها کسی که می تواند به شما کمک کند پزشک متخصص زنان می باشد و برای وزن گیری جنین و وزن متوسط جنین نیازی به نگرانی نیست. چراکه برای وزن گیری روش های مختلفی وجود دارد و با فرمول های پیچیده ای می توان وزن ایده آل نوزاد را متوجه شد. البته این روش ها در هر فرد می تواند متفاوت باشد به دلیل اینکه هر جنین متنایب با شرایط خودش رشد می کند و روند رشد جنین در مراحل مختلف متفاوت است. بنابراین جای نگرانی نیست. در این بخش از منتوشاپ سریع ترین راه وزن گیری جنین ارائه شده است و شما می توانید بهترین برنامه غذایی را در این بخش مطالعه کنید.
☑ سریعترین راه برای وزن گیری جنین
☑ راه های وزن گیری جنین در طول 7 ماه
● هرچه زمان کمتری مانده باشد تا شما فرزندتان را در آغوش بگیرید به همان میزان جنین نیاز به مراقبت های غذایی و بهداشتی بیشتری دارد.
سه ماهه اول : در این مدت شما باید تمرکز خود را بر روی جنین تمرکز کنید و برای رشد سالم جنین باید هر روز مقدار بیشتری کالری استفاده کنید.
در این مدت باید شما در مواد غذایی خود، پروتئین، آهن، کلسیم، منیزیم، فیبر و اسید فولیک و دی اچ آ باشد.
☑ وزن جنین 8 ماهه را چگونه می توان افزایش داد
☑ بهترین برنامه غذایی برای وزن گیری جنین
وعده های کوچک
● با پیشرفت بارداری و بزرگ تر شدن جنین، رحم بزرگ می شود ولی شکم فضای کوچکی دارد بهتر است در این مدت وعده های کوچک غذایی را هر چند ساعت یکبار ادامه دهید. به منظور اینکه خونریزی نداشته باشید بهتر است غذاهایی مصرف کنید که دارای ویتامین و مواد معدنی بیشتر و همچنین آهن و کلسیم باشد.
● چربی، پروتئین، کربوهیدرات و فیبر زیادی دریافت کنید.
● غذاهای پرچرب، دارای کافئین، تخم مرغ خام و یا نپخته و همچنین غذاهایی که در این مدت مضر هستند دوری کنید.
● توجه داشته باشید که در حین بارداری و دوره های حساس بهتر است ورزش های آرام، یوگ و یا پیاده روی را انجام دهید.
☑ افزایش وزن جنین در دروان بارداری
● داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی
● مصرف مرتب ویتامین های کودک
● مصرف روزانه یک مشت آجیل و میوه خشک
● خواب خوب و استراحت کافی داشته باشید
☑ سریعترین راه برای وزن گیری جنین، بهترین برنامه غذایی برای وزن گیری جنین
پروتئین
● پروتئین ها جزء اصلی رشد می باشند از 90 تا 100 گرم در روز توصیه می شود. این پروتئین ها را می توانید از بادام، ماکیان، گوشت گوساله، لبنیات، ماهی پرچرب به دست آورید.
کربوهیدرات
● بهتر است کربوهیدرات ها به حدقل برسند. اما می توان غذاهای پر کالری مانند حبوبات را بیشتر در برنامه قرار داد.
کلسیم
● پزشکان برای زنان باردار و شیر ده روزانه هزار میلی گرم کلسیم توصیه می کنند. باید مطمئن شوید که در روز این مقدار کلسیم را به دست می آورید. مصرف محصولات لبنی، سرکولا، کنجد می تواند کمک کننده باشد.
اسید فولیک
● از آنجایی که می توان 70 درصد نقص های لوله عصبی را با اسید فولیک جلوگیری کرد و کاهش داد، اولین وینامینی که پزشک به شما پیشنهاد می کند اسید فولیک می باشد.
چربی ها
● بهتر است چربی های اشباع شده حذف شوند مواد غذایی دارای چربی های مفید مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل مصرف گردد. در روز بهتر است دو تا سه وعده چربی سالم داشته باشید.
شکر
● شکر طبیعی می تواند یک میان وعده عالی برای مادر و جنین باشند. بنابراین بهتر است برای رفع این نیاز بدن از میوه های تازه و یا حتی شکلات تلخ مصرف شود. دو تا سه وعده شکر در برنامه غذایی نیاز است.