تغذیه دوران پریودی و شستشو در دوران قاعدگی، مراقبت های دوران قاعدگی
درست است که خانم ها در دوران قاعدگی انرژی زیادی از دست می دهند و شادابی و نشاط کمتری دارند اما با اتمام این دوره مجدا انرژی باز می گردد و زندگی جدید آغاز می شود. به منظور داشتن انرژی در دوران قاعدگی بهتر است مراقبت های لازم را انجام داد. از جمله این مراقبت ها تغذیه مناسب دوران پریودی می باشد. مسئله ای که ممکن است ذهن خیلی از خانم ها را درگیر کند شستشو در دوران قاعدگی می باشد.
در این بخش منتوشاپ می تواند به تمامی سوالات شما در دوران قاعدگی از جمله مراقبت های لازم دوران قاعدگی، شستشو در دوران قاعدگی و تغذیه در پریودی پاسخ می دهد.
☑ توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی
نوشیدن 6 تا 8 لیوان
● نوشیدن آب و مایعات باعث می شود آب از دست رفته بدن مجدد باز گردد و مایعات همچنین باعث می شوند که واژن خود را با سرعت بیشتری تمیز کند.
جلوگیری از یبوست
● برنامه غذایی در این مدت باید به گونه ای باشد که از یبوست جلوگیری کند. می توانید مواد غذایی با فیبر زیاد مانند سبزیجات را در برنامه خود قرار دهید.
تعویض پد بهداشتی به محض کثیف شدن
● راگر برای مدت طولانی پد بهداشتی را عوض نکنید، کمبود اکسیژن باعث می شود در ناحیه مهبل باکتری ها به خوبی رشد کنند و باعث بروز مشکلات عدیده در این ناحیه شود.
شستشو ناحیه تناسلی در دوران قاعدگی
● بهتر است بیرون ناحیه تناسلی را با آب صابون به آرامی بشویید و با دستمال خشک کنید. هر گونه رطوبت در این ناحیه موجب می شود باکتری های بیماری زا رشد کنند.
شستشو ناحیه تناسلی در دوران قاعدگی
● به یاد داشته باشید بعد از شستن ناحیه تناسلی باید خشک کردن از جلو به عقب باشد. در غیر این صورت باکتری های ناحیه مقعدی به سمت واژن کشیده شده و مشکل ساز می شود.
شستشو ناحیه تناسلی با آب گرم در دوران قاعدگی
● این کار باعث می شود فرد به علاوه آرامش خاطر، کاهش درد را در ناحیه تناسلی و دردهای زیر شکمی حس کند.
رعایت بهداشت در دوران قاعدگی
● از آن جایی که در دوران قاعدگی دهانه رحم باز است باید به بهترین شکل رعایت بهداشت انجام شود در غیر این صورت می تواند زمینه را برای عفونت های رحمی و تناسلی فراهم کند.
فعالیت های ورزشی آرام
● در دوران قاعدگی بدترین چیز دراز کشیدن و خوابیدن در تختواب برای مدت طولانی است. در دوران قاعدگی انجام فعالیت های آرام و ورزش به عضلات کمک می کند تا درد را کمتر کند و همچنین برای روحیه فرد نیز مناسب است.
☑ بوی بد ترشحات در دوران قاعدگی
● اگر در اینمدت بوی نامطبوع و شدید حس می کنید بهتر است به موقع پد بهداشتی را عوض کنید.
اگر بوی نامطبوع غیر عادی می باشد و شما را اذیت می کند باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. ممکن است بیماری ها و یا عفونت هایی در ناحیه تناسلی موجب به وجود آمدن این بو باشند.