نحوه نشستن زنان باردار در دستشویی، نحوه بلند شدن از زمین زن باردار

در دوران بارداری سبک زندگی خانم تغییر خواهد کرد بنابراین بهتر است برای مراقبت از سلامت خود و جنین نکاتی را رعایت کند. منتوشاپ در این مطلب نحوه بلند شدن از زمین زن باردار و نحوه نشستن زنان باردار در دستشویی را توضیح می دهد.

نحوه نشستن زنان باردار در دستشویی، نحوه بلند شدن از زمین زن باردار


نشتن روی زمین در بارداری

زانوها را خم کنید، یک دست روی ران و دست دیگر روی زمین باشد. ابتدا باسن را به هزمین برسانید و بعد به کمک دست دو باسن را از هم جداکنید تا وزن به طور کلی پخش شود.

برای تکیه دادن کوسنی را در گودی کمر خود قرار دهید آن هم با زویه ده درجه.

به مدت طولانی دی یک پوزیشن قرار نگیرید. بهتر است به جای چهار زانو نشستن پاهای خود را دراز کنیدو بالشی کوچک زیر زانوها بگذارید.

بیشتر از سی دقیق یک جا ننشینید. برای بلند شدن از روی صندلی بهتر است ارتفاع را برای راحت بودن تنظیم کندو از دست ها و میز برای بلند شدن کمک بگیرید.

خم شدن با کمر و بلند کردن اجسام سنگین از زمین برای خانم باردار ممنوع است مخصوصا در ماه ششم بارداری.

برای اینکه کمر حالت خود را خفظ کند هنگام نشستن یک بالش و یا یک حوله رول شده را پشت کمر بگذارید.

 

نوشتن دیدگاه

نام (اجباری)

آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)

آدرس سایت

تصویر امنیتی جدید

ارسال

لغو