تغذیه برای بلند شدن قد کودکان، برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
داشتن فرزندی قد بلند معمولا یکی از خواسته های والدین می باشد چراکه قد بلند نشانه سلامتی و نیرومندی کودک می باشد. برای قد بلند بودن کودکان اولین حرف را ژن می زند اما می دانیم که تنها عامل تعیین کننده نمی باشد.
در این بخش منتوشاپ راهنمایی هایی را برای شما همراهان در این مطلب آورده تا با به کارگیری آن ها بتوانید کودک خود را برای داشتن قدی بلند هدایت کنید.
تغذیه برای بلند شدن قد کودکان
برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
●در اولین مرحله باید مطمئن شوید که فرزند شما از غذای سالم تغذیه می کند. باید برای رسیدن به این مهم کودک شما یک رژیم متعادل غذایی داشته باشد رژیم متعادل یعنی مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین می باشد.
● توجه داشته باشید که روی در رشد کودک تاثیر شگرفی دارد. غذاهای سرشار از روی دانه کدو حلوایی و بادام زمینی هستند که باید در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید.
● باید دقت داشته باشید که کودک از غذاهای ناسالم و کربوهیدرات های ساده نیز دوری کند.
انجام تمرین های کششی برای بلند قد شدن کودک
● تمرین های ساده ای را برای کودک خود در نظر بگیرید تا روزانه آن ها را انجام دهد. از این تمرین های کششی ساده می توان به ایستادن کنار دیوار و کشیدن خود به سمت بالا و همچنین نشستن و دراز کردن پاها و لمس کردن نوک انگشتان پا با دست اشاره کرد.
این تمرینات کششی می توانندتاثیر بسزایی در رشد قد کودک شما داشته باشد هرچند ساده به نظر برسند.
بارفیکس
● کشیدگی ستون فقرات باعث می شود کودک شما قد بلند تزر شود. برای اینکار می توانید از بارفیکس استفاده کنید.
پرش
● تمرینی مانند پرش می تواند کل بند کودک را به فعالیت وادارد. بهتر است از کودکتان بخواهید این تمرین را انجام دهد که هم به رشد عمودی کودک کمک می کند هم می تواند کودک را متناسب و فعال نگه دارد.
شنا
● شنا از فعالیت های لذت بخش است که تمامی قسمت های بدن را درگیر می کند. در شنا حرکت تمام بدن به سمت جلو می باشد و ستون فقرات تقویت می شود و این امر به بلند شدن قد کودک کم می کند.